cardio po treningu

[...] wegle większość białka i tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety ,1-12 prop 100mg e2d, 1-18 enan 1-16 deka,1-9 tren ace 1-12 prop 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lecę ON od 16 grudnia 11. POZIOM BF%: myślę że poniżej 10% 12. [...]

[...] ze nie jest to super zle. Podbije dodatkowym pytaniem bo jestem ciekaw i mysle ze inni tez moga byc. Zakładajac ze ktoś ma 4 treningi masowe w tygodniu i robi na koncu 10min cardio. Co jak by to 10 min zrobić innego dnia nietreningowego - rano a potem wieczorem a potem jeszcze innego dnia nietreningowego - rano i wieczorem dostając w sumie 4x10 [...]

Delikatne cardio mozesz zrobic po treningu, mozesz też na wioslarza skoczyć i zrobić pare interwałów. Jak dajesz stopien nachylenmia 10 to będzie dawalo to w kość zwłaszcza łydką bo idą pod górkę

gościu trening siłowy 3-4x tydzień po treningu 20-30min cardio a w dni nietreningowe HIIT, do tego dieta redukcyjna i masz jak znalazł... Ale do wakacji już nie zdążysz. Typowy seznowiec last minute...

J/W Musisz wprowadzić zmiany w swojej diecie. Obciąć kcal. Nie jest to konieczne, ale skoro zapytałeś to, możesz zrobić cardio 2-3 razy w tygodniu, 15/20 minut maks po treningu siłowym.

Cześć, skoro redukujesz a nie zbijasz wagi zostalbym przy tradycyjnym cardio przed ostatnim posiłkiem wykluczając z niego węglowodany w celu nie uzupełnienia glikogenu po treningu aerobowym. Trzymać bym się tu tętna 120-140 czyli jest to jeszcze trening tlenowych przy którym możemy swobodnie rozmawiać. Oczywiście to tylko moje zdanie. Pozdrawiam

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

jak bedziesz w stanie to spokojnie mozesz zrobic cardio bezposrednio po treningu nog , dosc czesto tak robie

cardio dołóż po treningu siłowym lub nad czczo i zmniejszaj kcal

Robie Split, pon klata,bic , wtorek plecy, kaptury , piatek barki triceps , sobota nogi. Moge robic cardio w sobote i niedziele rano, po treningu

A gdzie barki czy ramiona? Cardio rób po treningu siłowym a nie przed Wrzuć najlepiej ten trening do oceny bo czuję że jest tragedia

Brzuch trenujesz tak jak inne grupy mięśniowe . Cardio robisz po treningu siłowym . Bcaa dajesz przed lub w trakcie trrningu

Wegle będą na noc jeśli trening będzie nadczo potem po treningu tylko, trenuje splitem duże ciężary wolne plus do partii jedno izolacyjne dużo pow, warzywa do każdego posiłku mięsnego. Dieta będzie urozmaicona. Makro będą te same. Wegle na noc 4 dni bo tak pracuje na nocki i 3 dni wolne cardio 20 min później zwiększe stopniowo

Przy dobrze dopietej diecie nie bedzie spadków siłowych Cardio robisz po treningu, a nie przed wiec czemu miało by to jakoś wpływać. Na redukcji mozna nawet i zyskać siłę pozdro

[...] NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jedyny 100mety Methagen10 (Swizzer Pharm'a) 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:100 mety-3 miesiące wstecz 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia po treningu cardio 30min Odżywianie : nie mam skłonności do podjadania czy też słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość [...]

Zawsze gdy jesteś dysponowany. Jeżeli po treningu masz jeszcze wystarczająco sil warto wykonać trening cardio.

a czy cardio zaraz po treningu siłowym będzie miało takie same efekty jak w inny dzień w którym nie ćwiczę na siłowni ?

cardio 40 min tylko w dnt, odpoczywa raz w tygodniu, lepiej aeroby po treningu i 3x w tyg tylko ? więcej węgli i tłuszczu i będzie ok ? Zmieniony przez - brtq95 w dniu 2016-01-09 14:52:20

Wrzucaj jedna porcje nitro rano naczczo i jedna godzinke przed treningiem. Wraz z thermo speedem. Hmb 1g naczczo, 1g przed treningiem wraz z kreta i ts i 1g przed snem Do tego dorzuc ze 20 minut rowera po treningu stale tempo cardio-max 65-75% albo interwaly.